Изначально план кажется гениальным по своей простоте и эффективности: считаем, сколько дней осталось до заветного отпуска, выбираем подходящую по времени диету, отважно садимся на нее и — вуаля! - к назначенному сроку ты стройна как кипарис.
Но грубая реальность, как это часто бывает, путает все карты.
Голод — в отставку
Многие берутся за дело, вернее, за свое тело, основательно. Даже слишком основательно. «Пару дней поголодаю — и все дела» - так думает мозг. Но весь остальной организм думает совсем по-другому. Любое, даже непродолжительное голодание — для него настоящий стресс. В итоге вес быстро возвращается назад за счет того, что организм начинает восполнять жировые запасы на случай повторения такой беды.
Подобным образом действует не только голодание, но и большинство голодных диет, рассчитанных на короткие сроки.
Поэтому, нужно либо начинать приводить свое тело в порядок заблаговременно, либо быстро похудеть за три дня, поехать в отпуск, набрать в первую же неделю вес обратно и обнаружить, что купальник по размеру теперь можно использовать только в качестве панамки.
Вывод: голодание, разгрузочные дни и экспресс-монодиеты не помогут похудеть, зато могут способствовать обострению хронических заболеваний. Выбирайте мягкие диеты без резких ограничений в питании.
Витамины нам в помощь
Весна — время, когда пробужденный после зимы организм требует витаминок, недостаток которых приводит к гиповитаминозу. Недостача полезных веществ и пониженный иммунитет в сочетании с диетами способны вымотать так, что никакой курортный отпуск не поможет восстановить силы.
Вывод: поддержите свой организм хорошим витаминным комплексом.
Кроме того, давайте не забывать о полезных для наших фигурок фруктах и овощах — источнике витаминов и клетчатке. С одной стороны, весной их еще очень мало, но, с другой стороны, есть замечательные альтернативы:
1. Сейчас, вместо безвкусных яблок и поролоновых помидоров, привезенных из дальних далей, или выращенных при помощи химических препаратов, лучше «налегать» на весеннюю зелень, которую довольно просто можно поселить у себя дома.
Зеленый садик можно посадить на балконе, а можно занять для этого подоконник. Но имейте ввиду, что быстрее всего для полноценного урожая понадобятся еще какие-то вещи, кроме горшков с землей и семян — например, лампы дневного света для дополнительного освещения.
Зелень лучше всего употреблять в сыром виде, но при быстрой термообработке она не теряет своей пользы. Поэтому, можно добавлять ее в кипящее блюдо за несколько минут до конца готовки, либо быстро потушить зелень на сковороде.
Кинза, укроп, шпинат и зеленый лук — лидеры в списке зеленых помощников при похудении.
2. Весной стоит обратить внимание на замороженные смеси овощей, фруктов и ягод. Цена на них кусается меньше, чем цены на их свежих «собратьев», а витамины и все полезные свойства овощей и фруктов при заморозке сохраняются. Овощи, предварительно не размораживая, потушите под крышкой, или приготовьте в пароварке.
Делаем ставку на отруби
Растительная клетчатка выводит из организма токсины и понижает уровень холестерина, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует его работу.
И, конечно, не стоит забывать об...читать далее
Источник Diets.ru